Очень большое количество россиян имеют проблемы со зрением. Врачи винят в этом современные технологии и это не удивительно. Отдыхая от компьютера, мы ходим в кино и смотрим телевизор, если не ведем машину и едем в общественном транспорте, то читаем книжки.
Врачи-офтальмологи признают компьютер главным врагом человека. По его вине у проблем со зрением имеется название — зрительный компьютерный синдром (ЗКС). К сожалению, его симптомы известны каждому, кто проводит время у монитора более 5 часов в день: головная боль, жжение и сухость в глазах, покрасневшие веки.
По какой причине компьютер вредит зрению сильнее, чем стандартное чтение — мы поинтересовались у врача-офтальмолога Абдуговой Тамары Давыдовны.
«Наши глаза так устроены, что им необходимо смотреть попеременно на дальние и близкие расстояния, менять угол зрения. У людей, которые проводят около 10 часов перед монитором, не имеется такой возможности и глаза устают смотреть в одну и ту же точку. Также еще есть проблема — человек, глядя в монитор, почти не моргает. Но слизистым глаз требуется постоянное увлажнение, либо они пересыхают. Нам известно, к чему это приводит — ощущение рези, усталости, «песка в глазах». Также усиливают сухость глаз неблагоприятная экология (табачный дым, загазованный воздух, уличная пыль). Кондиционированный воздух чрезвычайно сухой, так что спасения в офисе ждать не приходится.
Кроме этого, на мониторе, даже на самом качественном, изображение различается с естественным. Во-первых, оно состоит из пикселей, которые неразличимо для глаз непрерывно мерцают. Во-вторых, текст и картинки светятся, что добавляет на глаза нагрузку. В-третьих, излучение люминофоров монитора не совмещается с максимальной спектральной восприимчивостью глаз.
Как понизить нагрузку на глаза?
1. Офтальмологи советуют раз час отводить глаза от монитора и отдыхать 10 минут. Это трудновыполнимо, поэтому устраивайте для глаз фитнес. Взгляните в окно, отыщите максимально удаленную точку (рекламный щит на крыше или башню) и переводите взгляд со стекла обратно на нее. Зрачками не следует вращать: должны изменяться только фокусировка и расстояние.
2. Для удобной работы выберите качественный монитор и работайте на расстоянии более 60 см.
Безупречно, если монитор будет находиться выше уровня глаз.
На экране изображение состоит из многочисленных мерцающих точек, из-за этого приходится напрягать свое зрение. На жидкокристаллическом мониторе глаза напрягаются намного меньше, так как пиксели горят непрерывно, текст изображения и картинка отображаются без искажений. Правильное освещение также имеет свою важность. Естественный свет падать должен слева.
3. Очки для компьютера способны полностью удерживать ультрафиолетовые лучи и вредный фиолетовый коротковолновый свет. Они также увеличивают контрастность и четкость изображения, снимают усталость и убирают блики.
4. Тамара Давыдовна рекомендует: «Контактные линзы, как и медикаменты, повышают сухость глаз. Капли для глаз новичкам стоит использовать только по мере необходимости. Их консистенция напоминает настоящие слезы (группа данных препаратов называется даже «искусственная слеза») и очень действенно снимают жжение в глазах и усталость. Чтобы снять усталость и убрать покраснение, следует выбирать препараты, которые содержат гиалуроновую кислоту».
5. Очень полезны для глаз витамины группы A, B2, C, E и кальций. Следует включить в рацион продукты для острого зрения: морковь, рыбу, творог, чернику и прочие ягоды. Офтальмологи рекомендуют в осенне-зимнее время пить витаминно-минеральные комплексы.
Занимательные факты о глазах:
1. Индийские йоги смотрели на луну и солнце для улучшения зрения. Солнечные лучи ускоряют циркуляцию крови, оживляют зрение и убивают микробы.
2. Народ майя считал косоглазие одним из признаков красоты и привлекательности. На уровне глаз ребенку привязывали каучуковый шарик, чтобы намеренно развить его.
3. «Крокодиловые слезы» — это не сказка. Крокодилы плачут во время поедания жертвы, чтобы избавиться от солей.
4. Хищников от травоядных зверей можно отличить по расположению глаз: у травоядных зверей глаза в основном расположены по разным сторонам морды, что расширяет радиус обзора для обнаружения опасности от хищников. У хищников глаза находятся на передней части морды, это помогает четко фокусироваться на жертве. Только обезьяны являются исключением: они обладают бинокулярным зрением, но не являются хищниками.
5. Для проверки зрения древние арабы смотрели на созвездие Большой Медведицы. Если в ручке ковша около средней звезды было четко видно маленькую звезду, значит глаз имеет нормальную остроту.
