Опубликовано: 15 октября 2012.

Правила работы за компьютером с уменьшением вреда для здоровья



Правила работы за компьютером с уменьшением вреда для здоровьяМногие из нас, пользователей ПК, проводят большое количество времени сидя за компьютером, одни работаю с утра до вечера, другие расслабляются с помощью игр. Правил, которые помогут уберечь Ваше здоровье от негативного влияние компьютера, не большое количество, но их обязательно нужно соблюдать, если Вы беспокоитесь о себе.

Во-первых, нужно соблюдать дистанцию к монитору в пределах 60-70см. Не забывайте периодически моргать, это действие предохраняет роговицу глаза от высыхания. Чтобы равномерно распределять все мышцы, которые отвечают за работу глаз, не нужно долго смотреть в одну точку, отводите взгляд ну любой предмет. Обязательно нужно делать перерыв каждые два часа хотя бы на 10-15 минут, время это можно потратить на прогулку или зарядку. Садясь за рабочее место нужно принять правильную и комфортную позу. Угол наклона должен быть таковым, чтобы нижняя часть монитора была чуть ближе к Вам нежели верхняя. Для работы желательно сидеть только за эргономическим креслом, которое снабжено подголовником и подлокотниками.

Следует сказать о нескольких указаниях по правильной обстройке рабочего места, это не менее важно, чем предоставленные выше правила. Во-первых, для комфортной работы следует приобрести комфортное кресло, которое даст возможность расслабится Вашей спине с помощью подголовника и подлокотников. Обратите внимание, присутствует ли в кресле специальный изгиб для поясницы, он поможет сохранить естественную форму позвоночника. Так же, следует позаботиться об уровне освещения, если все сделано правильно в плане освещения, то нагрузка на глаза должна уменьшиться до 30%.

Часто из за неправильного соблюдения правил пользования компьютером или ноутбуком может привести к поломке. В наше время это не очень большая проблема ремонт ноутбуков петербург поможет починить поломки ноутбука и вернуть его к работе.

Сам же монитор нужно хорошо откорректировать, от уровня контрастности зависит напряжение которое испытывают глаза. Высота кресла должна быть таковой, чтобы поставленные на стол руки были согнуты под прямым углом, под таким же углом должны находится бедро и колено. Для защиты глаз постарайтесь приобрести специальные очки, они весьма распространенные и проблем с их поиском не должно возникнуть. Такие очки выпускаются с диоптрией, так и без нее. Используйте только удобную мышь, чтобы уменьшить нагрузку на запястье так же можно приобрести коврик с специальной подушкой.

Есть несколько упражнений для поддержки здоровья во время работы за компьютером. Для снятия напряжения с позвоночники нужно встать и поднять руки вверх, потянитесь как можно выше пальцами, после, медленно наклонитесь влево и вправо, такую разминку желательно делать 5 раз в день. Для глаз существует отдельная упражнение, посидите с закрытыми глазами в течении 10-15 секунд, продолжая держать глаза закрытыми, поводите ими по круговому ходу часовой стрелки и обратно, следует применять сие по 2 раза за день, вращений должно быть не меньше 5.


Оставьте комментарий!
Гость
Комментатор / хотите им стать

Чтобы стать комментатором введите email и пароль. Напишите комментарий. В дальшейшем ваша связка email-пароль, позволит вам комментировать и редактировать свои данные. Не забудьте про активацию (инструкция придет на ящик, указанный при регистрации).

(обязательно)