правила работы за компьютером

Опубликовано: 15 октября 2012.
Правила работы за компьютером с уменьшением вреда для здоровья

Правила работы за компьютером с уменьшением вреда для здоровьяМногие из нас, пользователей ПК, проводят большое количество времени сидя за компьютером, одни работаю с утра до вечера, другие расслабляются с помощью игр. Правил, которые помогут уберечь Ваше здоровье от негативного влияние компьютера, не большое количество, но их обязательно нужно соблюдать, если Вы беспокоитесь о себе.

Во-первых, нужно соблюдать дистанцию к монитору в пределах 60-70см. Не забывайте периодически моргать, это действие предохраняет роговицу глаза от высыхания. Чтобы равномерно распределять все мышцы, которые отвечают за работу глаз, не нужно долго смотреть в одну точку, отводите взгляд ну любой предмет. Обязательно нужно делать перерыв каждые два часа хотя бы на 10-15 минут, время это можно потратить на прогулку или зарядку. Садясь за рабочее место нужно принять правильную и комфортную позу. Угол наклона должен быть таковым, чтобы нижняя часть монитора была чуть ближе к Вам нежели верхняя. Для работы желательно сидеть только за эргономическим креслом, которое снабжено подголовником и подлокотниками.

Следует сказать о нескольких указаниях по правильной обстройке рабочего места, это не менее важно, чем предоставленные выше правила. Во-первых, для комфортной работы следует приобрести комфортное кресло, которое даст возможность расслабится Вашей спине с помощью подголовника и подлокотников. Обратите внимание, присутствует ли в кресле специальный изгиб для поясницы, он поможет сохранить естественную форму позвоночника. Так же, следует позаботиться об уровне освещения, если все сделано правильно в плане освещения, то нагрузка на глаза должна уменьшиться до 30%. Далее...